do wakacji

no tak to powiedzmy że będę robił wyżej wymieniony trening (olać że ma być do wakacji) tyle że wiadomo że w wakacje mogą być kilkutygodniowe przerwy nierobiania więc co wtedy? ile tak wogolew ten trening powinienem robic? bo jestem początkujący i sie zastanaiwam czy nie wziąć treningu domatora:>

pedro1993 jak slusznie zauwazyles "masa i redukcja to dwa przeciwne cele". Do wakacji jest jeszcze troche czasu wiec byc moze dobrym pomyslem bedzie skoncentrowanie sie jeszcze przez przykladowo 2 miesiace na masie a z pozniej na redukcji. Wiele zalezy od tego jak teraz wygladasz i jak bardzo wyrzezbiony chcesz byc na wakacje. Tak czy [...]

[...] to robisz i jak napisał paker, stawiaj sobie małe cele ale cele racjonalne, tak żebyś się nie zniechęcił. Nie waż się co tydzień tylko co miesiąc bo jak będziesz się ważył co tydzień możesz się zniechęcić (dzienne wahania wagi mogą dochodzić do 1,5-2 kg). Zrzucenie kilogramów to ciężka praca, kilkumiesięczna więc nie wiem czy zdążysz do wakacji

[...] na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki? ABC , łapki , deska Jestem ratownikiem , przestalem plywac 14 miesiecy temu i musze wrocic do formy do wakacji ( praca ). Mam tez pytanie dotyczace lapek i pletw , czy jesli chcem wrocic do formy mam ich uzywac od razu czy po pewnym czasie ? Z gory dzieki ;]

[...] się myśli :-))) a chce ustalić sobie taki trening żeby mi przyniósł to czego chce i to czego potrzebuje :-))). Waże 86kg w pasie mam 90cm, ćwicze ponad 2 lata. Chce dojść do wakacji do 82 cm w pasie i zrobić sobie krateczke na brzuchu. To jest teraz moim celem ,tego będę się trzymał i do tego dążył. Kierownik Zmiany Działu Szatnia :-))) [...]

Do wakacji jeszcze sporo czasu. Spokojnie do połowy maja możesz masować. A jeżeli wstyd Ci teraz zdjąć koszulę to ja Cię nie rozumiem :D Mnie tam wstyd nie było nawet jak ważyłem 100kg :P

przysiady robiłem ;) tylko mc nie. chwds mógłbys mi rozpisac plan odpowiedni dla mnie :) sugerujac sie tym co zrobilem przez te 8 tygodni ? Bardzo bym prosił :) P.S do wakacji chcialbym z 60 kg brac na wycisk ;)

[...] waga szła do góry. Mam 179 cm i 77kg. Ile sugerujesz dać kcal?? chcetnie dorzuce ich troche tylkoskad mam wziac tyle tłuszczy? I tak juz sporo oliwy z oliwek musze wypic. W jakiej postaci posiłek dorzuciłbys?? Nie zalezy mi na super redukcji tylko na stropniowej zeby zbyt siła i masa nie spadła ale niech powolutku do wakacji sie tłuszczyk pali.

Wiec bede kontynuowal FBW przez najbliższy miesiąc. I do kiedy robić masę tak żeby się w miarę wyrobić potem z redukcją do wakacji?

50 w bicu..!!!!! ja to jak bede miał do wakacji 40 na sucho to bd very happy <lol> narazie tyle mi dochodzi na pompie

[...] w usa wcale nie jestem uszczesliwiony, a wrecz obwiniam siebie za to jedzenie tego calego gowna, no ale nic trzeba dalej zyc i teraz chce przynajmniej normalnie wygladac do wakacji, zeby nie wstydzic sie wyjsc na basen itd. jogger, thx wiem ze powoli i ostroznie wchodze w aeroby, bo biegam dosc powoli i z umiarem na przenmian bieg plus szybki [...]

Oj kloc się z Ciebie robi, ja bym zaczynał powoli reudkować zeby jak najmniej mięsa spadło a wyrobić się do wakacji. Pozdroo

[...] jest dosc sredni imo wiec mnie to nie dziwi. Diety brak,glownie wcinam hot dogi za zeta na uczelni,sniadam nie jadam bo wole dluzej pospac. Co do supli bralem 1 puszke 200tabsow kreatyny Treca,ale w kartke przez 3 miechy;/ . mam problemy z systematycznym braniem supli (miedzy innymi przez tryb zycia) wiec nie kupuje narazie nic,czekam do wakacji.

Człowieku do 30 to ja już ostrym treningiem musiałem dochodzić Teraz mam zaledwie 31... do wakacji 32 bedzie Pozdro

[...] za odpowiedzi 2. ale ja te jajka chciałbym zamiast tuńczyka- na kolację, czy to nie przeszkadza? 3. z tego wynika, że chyba będę musiał ułożyć jakiś plan treningowy i coś pomyśleć z dietą 4. Jak myślicie, do wakacji uda mi poprawić jakoś znacząco sylwetkę? może odsłonić mięśnie brzucha:) oczywiście biorąc pod uwagę moją nieregularną dietę :/

Masy na razie nie chcę robić bo jeśli wrócę do sportów walki to trzymam się kategorii 65kg :) Chcę poprawić znacznie swoją siłę, potem od stycznia redukować do wakacji i od następnego roku może mase :) Narazie skupiam się na sile i bilansie kalorycznym 2000kcal+lekkimi aerobami, potem interwałami :) Myślałem raczej o jakimś białku bo ciężko mi [...]

[...] cycki tunczyk banany ryby itp.itd; bardzo pomogl mi zucenie papierosow aha ja nigdy tak nie jadlem jak teraz (czyli nie dopuszczac do glodu), a ze placebo dziala to nie watpie:) co do wypowiedzi o tym ze na bjj jest trudno przytyc to fakt, poce sie jak swinia ale i tak jakos mi sie udaje, mam nadzieje ze do wakacji dojde do 90-95kg pozdrawiam

Najpierw to wrzuć foto, podejrzewam, że jeszcze z 10 kg do cięcia - czyli do wakacji dieta, siłówka i aero. Pisałem tyle razy o tym i tak obszernie, że po prostu sobie poczytaj.

ale dyskusja sie rozwinela lubie to forum pila24 - fajna masa, dobrze idzie i nie przejmuj sie bebzonem. do wakacji spokojnie spalisz. nogi jeszcze troche odstaja ale ogolnie jest git pozdro

[...] sierpień nie miałem treningów sw i ciężko było też z aerobami..) teraz zaczynam ponownie treningi i pytanie czy ciągnąc masę do końca roku i od stycznia zaczynać redukcje do wakacji, czy już jechać z redukcja (byłem na badaniu i wyszło mi 22% bfa a gdy zaczynałem w kwietniu było 17%) http://oi59.tinypic.com/1zpgutc.jpg] [...]